Beslenme ve Sağlık: Doğru Besin Takviyeleri Nasıl Seçilir?
Beslenme insan yaşamının temel gereksinimleri arasında yer alan yaşam ve sağlık için gerekli enerjiyi ve fizyolojik gereksinimlerini karşılar. Yeterli ve dengeli beslenme kişinin büyüme, gelişmesine katkı sağlarken aynı zamanda sağlığını ve yaşam kalitesini arttırmak için önemli bir husustur.
Besin takviyeleri kapsül, hap, tablet veya sıvı şekillerde karşımıza çıkmaktadır. Takviyeler hayatımızı kolaylaştırırken aynı zamanda sağlıklı yaşamı destekleyen besin destek ürünleridir. Bu takviyelerin temel kullanım sebepleri arasında besinlerden sağlanamayan veya tüketilemeyen vitamin, mineral, fonksiyonel besinler, yağlar yer almaktadır. Gün içerisinde iş hayatı temposu, stres vb. unsurlar sebebiyle insanlar yeteri kadar sağlıklı besin tüketememekte ve günün sonunda vücutlarımız bitkin düşmektedir. Nitekim bu takviyelerin kullanım amacı vücudumuzun istediği vitamin, mineralleri vb. sağlaması açısından hayat kurtarıcı olarak görülmektedir.
Ancak hem dünyada hem ülkemizde hızla popülerleşen besin takviyelerinin doğru kullanımı ve içerikleri önemli bir etkendir. Bu yüzden doğru kaynaktan, doğru takviyeleri temin etmek önemlidir. Bu riskler göze alındığında yanıltıcı reklamlara daha çok dikkat etmeliyiz. Nitekim kendi sağlımız hakkında inisiyatifi kendimiz almalıyız, başka kişilerin ellerine bırakmamalıyız.
Peki doğru besin takviyesi nasıl bulunur? Öncelikle bir uzman veya diyetisyenle görüşerek hangi besin takviyelerini almalı, hangi vitamin, mineraller için takviye kullanmalı konusunda tavsiyeler alınmalıdır. Vücudumuzun her ne kadar ihtiyaçlarını bilsek de uzman görüşü size uygun takviye konusunda yardımcı olacaktır. Beslenme takibinizi yaparak hangi besinleri tüketmediğinizi tespit edin. Kendi alışkanlıklarınız dışına çıkmadan vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri belirleyebilirsiniz.
Besin takviyesi seçerken dikkat edilmesi gereken önemli bir husus ise marka veya üretici firma güvenirliğidir. Yanıltıcı reklamlara karşımıza çıkan veya bilmediğiniz marka ilaçları tercih etmemeliyiz. Aldığınız ürünlerin içeriklerini ve besin değerlerini kontrol ederek temin etmeniz gerekmektedir. Uzman veya diyetisyen yardımı alarak hangi besin takviyelerini tercih edeceğinizi belirlemelisiniz. Nitekim sadece kendi isteğiniz üzerine besin takviyesi tercih etmek yararlı olmaktan çok zararlı olabilir. Çünkü vücudunuzun hangi maddeye ve bileşene nasıl bir reaksiyon göstereceğini bilemezsiniz. Bundan dolayı uzman denetimi altında alerjik reaksiyonları gözeterek besin takviyesi seçilmeli ve kullanılmalıdır.
Doğru besin takviyesi seçildikten sonra takviyenin dozajına dikkat ediniz. Aşırı doz beklenmeyen etkilere neden olabilir. Besin takviyelerinden yarar sağlamak için istikrarlı şekilde ürünleri zamanında kullanmalısınız. Uzun süreli kullanımlarda mutlaka doktorunuza bilgilendirme yapınız çünkü besin takviyeleri genellikle belirli bir süre kullanılması önerilir. Son olarak kullandığınız besin takviyesinin içeriğini gözden geçirerek yan etkilerden korunabilirsiniz.